Объявления: 248-462-0203
Реклама: 248-702-6777  
Вход Регистрация
Раскрыть 
 

Сна много не бывает?

12/02/2018 7 Дней
sleep

Многие из нас не могут хорошо выспаться, но избыток сна тоже не слишком полезен. Узнайте, почему это происходит, и сколько нужно спать в идеале.

Вы подвергаетесь большему риску сердечных заболеваний и инсульта

Отрицательные последствия депривации сна хорошо известны, в отличие того, что происходит по вине избытка сна. Национальный фонд сна рекомендует, чтобы средний взрослый спал 7-9 часов в день. Но что, если ваше тело жаждет большего: может ли сна быть слишком много? Растущий объем исследований связывает «пересып» с плохими результатами в отношении здоровья. «То, что вы спите больше положенного, не вредно само по себе, но это признак того, что ваш сон не удовлетворяет ваши потребности или что существует еще одна проблема, требующая дополнительного отдыха, - говорит доктор Карл Бейзил, директор отдела сна и эпилепсии в медицинском центре Колумбийского университета. - Есть в целом здоровые люди, которым требуется больше сна – они прекрасно себя ощущают после 9-10 часов сна, но если спят меньше, становятся вялыми. Тем не менее, важно проверить другие варианты». Одна из проблем, связанных с длительным сном, - сердечно-сосудистые заболевания. Исследователи Чикагской школы медицины обнаружили, что люди, которые спят более 8 часов в сутки, в два раза чаще страдают стенокардией (боль в груди) и на 10% чаще - ишемической болезнью сердца. Крупное исследование здоровья медсестер показало, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у любителей поспать подольше повышается на 38%.

Возможно, вы не высыпаетесь

Одно предположение заключается в том, что вы плохо спите, поэтому вы на самом деле не отдыхаете. «У пациентов, не получающих лечения от апноэ сна [распространенная проблема с дыханием], наблюдается тенденция к избытку сна, и мы знаем, что недиагностированное и невылеченное апноэ приводит к болезни сердца и инсульту», - говорит Майкл Дж. Брейс, клинический психолог, известный как «Доктор Сон». По его словам, причиной плохого сна могут быть другие проблемы, включая расстройство желудка, приливы жара или недостаточно тихая и темная комната. Даже стискивание зубов может мешать вам высыпаться. Если вы все еще ощущаете сонливость, хотя вы долго пролежали в кровати, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить причину.

Вы подвержены ожирению

Увеличение веса - еще один фактор, связанный с длительным сном, но неясно, в чем корень проблемы – в ожирении или в избытке сна. «Такие факторы, как депрессия или побочные эффекты лекарств, могут вызывать увеличение продолжительности сна и связаны с другими факторами риска, включая увеличение веса», - говорит Элизабет Макдевитт, исследователь лаборатории сна и познания в Калифорнийском университете Риверсайда. Но в этом случае сон может быть как причиной, так и следствием. «Мы знаем, что по мере набора веса люди склонны больше времени тратить на сон, - объясняет Майкл Ирвин, профессор психиатрии и биобезопасности в Медицинской школе Дэвида Геффена в Лос-Анджелесе. - И если вы любитель поспать дольше положенного, вы, скорее всего, страдаете ожирением». Если вы проводите много времени в постели, вы не занимаетесь фитнесом или даже не двигаетесь, поэтому вы сжигаете меньше калорий. Исследование, проведенное канадскими учеными, показало, что поклонники долгого сна на 25% чаще набирали лишние 5 кг за 6-летний период исследования и на 21% чаще страдали от ожирения.

Информационная служба 7days.us

 
 
 

Похожие новости

Впервые газета «7 Дней» вышла в свет в августе 1995 года. Именно в это время, когда США захлестнула волна эмиграции представителей всех наций и народов СССР, людей самых разных социальных слоев и возрастных групп, появилась острая необходимость в русскоязычных новостях. Первый номер газеты «7 Дней» был издан в Чикаго, Иллинойс. Согласно последним оценкам специалистов в Иллинойсе русскоязычная община начала возникать еще 100 лет назад, и сегодня она составляет порядка полумиллиона человек. Начиная с 1991 года после распада СССР, поток российских эмигрантов быстро рос, соответственно увеличивалась потребность в русскоязычных СМИ не только в крупных городах-гигантах, но и по всей территории США. Так возникли дополнительные издания газеты «7 Дней» в Детройте, Толедо, Виндзоре, Форт Лаудэр Дэйле и Бока-Ратоне.

Подписка на рассылку

Получать новости на почту