Объявления: 248-462-0203
Реклама: 248-702-6777  
Вход Регистрация
Раскрыть 
 

Позаботитесь о своем душевном здоровье во время пандемии

03/24/2020 7 Дней
mental

Коронавирус поверг мир в состояние нестабильности, и на каждом углу мы постоянно слышим о пандемии. Все это сказывается на психическом здоровье людей, особенно тех, которые уже живут с тревогой и ОКР. Как в этом случае нам защитить свое психическое здоровье?

Обеспокоенность новостями понятна, но для многих она может усугубить существующие психологические проблемы.

Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации по защите психического здоровья во время вспышки коронавируса, тепло встреченные в социальных сетях.

Как объясняет Ники Лидбеттер из Ankiety UK, боязнь потери контроля и неопределенности – общие характеристики многих тревожных расстройств. Поэтому понятно, что многие люди с уже существующей тревожностью сейчас испытывают серьезные трудности.

«Проблема коренится в нашем беспокойстве о неизвестном и ожидании неопределенного будущего, а коронавирус – это неопределенность в макромасштабе», - убеждена Рози Уэтерли, представитель благотворительной организации по проблемам психического здоровья Mind.

Итак, как мы можем защитить наше душевное спокойствие?

  • Меньше новостей и больше внимания к тому, что вы читаете

«Из-за всех этих новостей о коронавирусе у меня начались панические атаки», - говорит Ник из Кента, отца двоих детей, страдающий повышенной тревожностью.

«Когда я чувствую тревогу, я не в силах совладать со своими мыслями, и я начинаю думать о катастрофических результатах», - жалуется он. Ник беспокоится о своих родителях и знакомых пожилых людях.

«Обычно, когда мне плохо, я могу отрешиться от ситуации. Но эта - вне моего контроля», - уверен он.

Длительный «отдых» от новостных сайтов и социальных сетей помог ему справиться с беспокойством. Он также нашел полезными «горячие линии», поддерживаемые благотворительными организациями, занимающимися вопросами психического здоровья.

  • Ограничьте время, которое вы тратите на чтение или просмотр новостей, которые не улучшают ваше самочувствие. Определитесь, когда вы будете узнавать новости, и не отходите от расписания
  • Вокруг много дезинформации - будьте в курсе, придерживаясь надежных источников информации, в том числе правительственных сайтов
  • Давайте себе передышку от соцсетей

24-летняя Элисон из Манчестера – ипохондрик и чувствует себя обязанной оставаться в курсе всех событий. Но она знает, что социальные сети могут сильно потревожить ее душевное состояние.

«Месяц назад я ходила по хэштегам и видела весь этот непроверенный мусор, и от этого сильнее волновалась, чувствовала безнадежность и плакала», - говорит она.

Теперь она внимательно следит за тем, на какие учетные записи она подписана, и избегает кликов по хештегу «коронавирус». Она также изо всех сил старается отвлекаться от социальных сетей, и вместо этого смотрит телевизор или читает книги.

  • Поддерживайте связь с другими людьми

Число людей, подвергающих себя самоизоляции, скоро возрастет, поэтому сейчас самое время убедиться, что у вас есть телефонные номера и электронные адреса людей, которые вам небезразличны. «Договоритесь регулярно созваниваться и списываться, чтобы ощущать взаимосвязь с окружающими», - советует Уэтерли.

 
 
 

Похожие новости

Впервые газета «7 Дней» вышла в свет в августе 1995 года. Именно в это время, когда США захлестнула волна эмиграции представителей всех наций и народов СССР, людей самых разных социальных слоев и возрастных групп, появилась острая необходимость в русскоязычных новостях. Первый номер газеты «7 Дней» был издан в Чикаго, Иллинойс. Согласно последним оценкам специалистов в Иллинойсе русскоязычная община начала возникать еще 100 лет назад, и сегодня она составляет порядка полумиллиона человек. Начиная с 1991 года после распада СССР, поток российских эмигрантов быстро рос, соответственно увеличивалась потребность в русскоязычных СМИ не только в крупных городах-гигантах, но и по всей территории США. Так возникли дополнительные издания газеты «7 Дней» в Детройте, Толедо, Виндзоре, Форт Лаудэр Дэйле и Бока-Ратоне.

Подписка на рассылку

Получать новости на почту