Объявления: 248-462-0203
Реклама: 248-702-6777  
Вход Регистрация
Раскрыть 
 

Говорите с собой - это нормально

07/03/2019 7 Дней
talking

Желание поговорить с самим собой иногда появляется у каждого. Вы можете в этот момент делать что-то обыденное, например, поворачивать налево на перекрестке в час пик или в спешке искать свои ключи. И вот в чем дело: потакание этому желанию не делает вас чудаком и не значит, что с вами что-то не так.

«Общение с самим собой абсолютно нормально. На самом деле, мы постоянно разговариваем сами с собой, - говорит доктор Джессика Николози, клинический психолог из Нью-Йорка. - Можно утверждать, что тихо что-то обдумывать, без громких разговоров, и значит говорить с самими собой».

У желания поговорить с собой наедине есть много причин. Это часто происходит, когда мы испытываем такие яркие эмоции, как гнев, нервозность, чрезмерная сосредоточенность или возбуждение. Даже в бытовых сценариях говорить вслух нас обычно заставляют эмоции. Например, вы можете нервничать, опаздывая на работу.

(Важное примечание: разговор с самим собой становится поводом для беспокойства, если это проявление галлюцинации. «Разговор с самим собой», как мы его здесь определили, относится к сознательному внутреннему диалогу, а не с воображаемым собеседником).

«Говоря вслух, мы замедляем поток своих мыслей и обрабатываем их иначе, потому что мы задействуем языковые центры нашего мозга, - объясняет доктор Николози. - Разговаривая с самими собой, мы лучше осознаем настоящий момент, и это замедляет процесс мышления, ощущения и действия».

В этом смысле разговор с самими собой за рулем машины заставляет вас быть более внимательными, а проговаривание своих мыслей вслух, когда вы испытываете сильные эмоции, помогает сбросить лишнюю тревогу лучше подготовиться к тому, что скоро случится.

3 способа овладеть искусством общения с самим собой

Доктор Джулия Харпер, специалист по трудотерапии и лайф-коуч, согласна с тем, что разговаривать с самим собой – это нормально, но подчеркивает, что важно делать это правильно. «Беседа с самим собой улучшает наши когнитивные и метакогнитивные навыки высокого порядка и является фундаментальной частью самоконтроля», - говорит она.

Будьте добры к себе: Есть неподтвержденные данные и даже несколько научных исследований, которые указывают на положительное влияние ободрительных слов на производительность, поэтому самокритики следует избегать.

Используйте разговор с самим собой в собственных интересах: Подбодрите себя перед важным событием или озвучивайте свои размышления во время работы, - это две отличные возможности для самостоятельного разговора. Небольшое исследование, опубликованное в Quarterly Journal of Experimental Psychology, выявило, что при поиске знакомых предметов (например, ключей), разговор с самим собой и произнесение названия предмета вслух помогает быстрее находить пропажу.

Не забывайте слушать: «Важно отметить, что разговор с самим собой состоит из двух частей: разговора и слушания, - говорит доктор Харпер. - Само слушание, известное как самосознание, является основным фактором, обеспечивающим обратную связь».

Другими словами, если вы чувствуете необходимость говорить вслух, обязательно слушайте то, что вы говорите. «Разговоры наедине с собой должны рассматриваться как способ оказать себе поддержку. Вы – тот самый друг, который вам сейчас так нужен», - добавляет Николози.

 
 
 

Похожие новости

Впервые газета «7 Дней» вышла в свет в августе 1995 года. Именно в это время, когда США захлестнула волна эмиграции представителей всех наций и народов СССР, людей самых разных социальных слоев и возрастных групп, появилась острая необходимость в русскоязычных новостях. Первый номер газеты «7 Дней» был издан в Чикаго, Иллинойс. Согласно последним оценкам специалистов в Иллинойсе русскоязычная община начала возникать еще 100 лет назад, и сегодня она составляет порядка полумиллиона человек. Начиная с 1991 года после распада СССР, поток российских эмигрантов быстро рос, соответственно увеличивалась потребность в русскоязычных СМИ не только в крупных городах-гигантах, но и по всей территории США. Так возникли дополнительные издания газеты «7 Дней» в Детройте, Толедо, Виндзоре, Форт Лаудэр Дэйле и Бока-Ратоне.

Подписка на рассылку

Получать новости на почту