Объявления: 248-462-0203
Реклама: 248-702-6777  
Вход Регистрация
Раскрыть 
 

6 причин пить вишневый сок

03/02/2020 7 Дней
cherry

Когда дело доходит до продуктовых магазинов, сок вишни (сорта Монморанси), вы, вероятно, не считаете его полезным или необходимым дополнением к вашему списку покупок. Но вишневый сок обладает множеством преимуществ, которые не только улучшат ваше общее самочувствие, но и вашу работоспособность.

По словам Шиу Чинг Чаи, доктора философии, доцента кафедры здоровья и питания университета штата Делавэр, 16 унций вишневого сока в день являются полезной добавкой к любой здоровой диете.

«Сок вишни содержит различные полифенольные соединения, в том числе калий, - рассказывает она. - Польза для здоровья, связанная с потреблением вишни, может включать в себя снижение риска мышечных разрывов вследствие напряженной физической нагрузки, уменьшение мышечной боли и улучшение сна», - говорит она.

Просто убедитесь, что вы пьете сок вишен, таких, как сорт Монморанси - увы, подслащенные, искусственно ароматизированные «вишневые» напитки не принесут такой же пользы.

  1. Уменьшение болезненности мышц

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году в Journal of the International Society of Sports Nutrition, «сок из вишни Монморанси содержит высокую концентрацию фитохимикатов и антоцианов, которые недавно были связаны с ускорением восстановления после физических нагрузок и последующей физической работоспособностью».

Кроме того, исследование, о котором в 2010 году писал Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, показало, что вишневый сок снижает повреждение мышц и воспаление у выносливых спортсменов.

  1. Крепкий сон

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что употребление 16 унций вишневого сока каждый день примерно на 85 минут увеличивает время сна у людей, страдающих бессонницей. Исследования также показывают, что его употребление способно повысить уровень мелатонина, в результате чего вы будете спать лучше и дольше.

  1. Улучшенная работа мозга

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Food & Function, показало: пожилые люди, выпивавшие16 унций вишневого сока в день, отмечали обостренное внимание, память и способность усваивать новые знания.

Другое исследование в качестве причины ссылается на высокое количество антиоксидантов в вишне и вишневом соке, утверждая, что они защищают клетки вашего мозга.

  1. Укрепление иммунной системы

Исследование, проведенное в 2015 году в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало, что у выносливых спортсменов, которые пили вишневый сок в дни, предшествовавшие длительному забегу, вероятность развития инфекции верхних дыхательных путей впоследствии была на 50 процентов ниже.

  1. Понижение артериального давления

Исследование, проведенное в 2018 году в журнале Food & Function, показало, что вишневый сок может снизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП (плохой разновидности).

Более того, вишневый сок может быть столь же эффективен в этом отношении, как и лекарства.

  1. Повышенная производительность

Исследование 2020 года показало, что вишневый концентрат в соке или в порошкообразной форме значительно улучшает выносливость при приеме в течение от 7 дней до 1,5 часов перед ездой на велосипеде, плаванием или бегом.

 
 
 

Похожие новости

Впервые газета «7 Дней» вышла в свет в августе 1995 года. Именно в это время, когда США захлестнула волна эмиграции представителей всех наций и народов СССР, людей самых разных социальных слоев и возрастных групп, появилась острая необходимость в русскоязычных новостях. Первый номер газеты «7 Дней» был издан в Чикаго, Иллинойс. Согласно последним оценкам специалистов в Иллинойсе русскоязычная община начала возникать еще 100 лет назад, и сегодня она составляет порядка полумиллиона человек. Начиная с 1991 года после распада СССР, поток российских эмигрантов быстро рос, соответственно увеличивалась потребность в русскоязычных СМИ не только в крупных городах-гигантах, но и по всей территории США. Так возникли дополнительные издания газеты «7 Дней» в Детройте, Толедо, Виндзоре, Форт Лаудэр Дэйле и Бока-Ратоне.

Подписка на рассылку

Получать новости на почту