Объявления: 248-462-0203
Реклама: 248-702-6777  
Вход Регистрация
Раскрыть 
 

6 причин боли в лопатках

10/29/2018 7 Дней
shoulder

Может ли причина заключаться в продолжительном сидении, режиме тренировок – или дело в чем-то совершенно другом?

Плохая осанка

Мама была права, когда говорила вам выпрямиться. Плохая осанка является одной из основных причин боли в области шеи и плеч, говорит доктор Майкл Шефер, физиолог клиники Кливленда. Плечи самой природой предназначены быть прямыми, поэтому если вы весь день сидите или стоите, сгорбившись, они будут болеть. Бросить старую привычку может быть сложно, но вы можете начать исправлять свою осанку, даже не прилагая особых усилий. «Переоборудуйте свое рабочее место», - говорит доктор Шефер. «Стул и клавиатуру поставьте так, чтобы ваши ноги и руки находились под углом 90 градусов», - рекомендует Роберт Мейслин, хирург-ортопед в Центре спортивной медицины при NYU Langone.

Длительное сидение

Даже при хорошей осанке долгое пребывание в одном и том же положении в течение нескольких часов подряд может сказаться на вашей спине и привести к боли между лопаток. Мейслин рекомендует менять позу или делать растяжку каждые 20 минут - если вам нужно напоминание, установите таймер. Приобретите регулируемый стол, который позволяет переключаться между стоянием и сидением, не прерывая рабочий день. Если вам приходится часто звонить по телефону, используйте наушники, чтобы не прижимать телефон к плечу.

Фронтальные тренировки

«Когда пациенты ходят в тренажерный зал, они уделяют больше внимания тем частям тела, которые они видят в зеркале, забыв про спину, - говорит доктор Мейслин. - Никто не уделяет надлежащего внимания мышцам плеч и спины». Когда мышцы грудной клетки более развиты, чем мышцы спины, лопатки могут оттягиваться вперед, нарушая осанку. Укрепление спины поможет исправить положение плеч, поэтому добавьте в свою тренировку соответствующие упражнения. Лучше всего прибегнуть к помощи физиотерапевта, но начать можно с самого простого: поднимайте с пола гантели, лежа животом на скамейке, или округлите спину, делая отжимания, чтобы задействовать эти мышцы.

Подъем тяжелых предметов

Обратите внимание на свою осанку, когда вы поднимаете тяжелые предметы. Подъем груза при помощи плечевых мускулов или со слишком высоко поднятыми плечами может перенапрячь мышцы и привести к боли между лопатками. Возможно, вы слышали, что поднимать тяжести нужно с упором на ноги, а не на спину, но не стоит забывать про торс. «Вам нужно будет присесть и задействовать мышцы живота и спины», - говорит доктор Мейслин.

Опоясывающий лишай

Вызываемый тем же вирусом, что и ветряная оспа, опоясывающий лишай лучше всего известен своим симптомом - болезненной сыпью. Но даже до того, как вы заметите покраснение, вы можете почувствовать покалывание или жгучую боль - часто в передней части туловища, но иногда в лопатках. «Обычно это покалывание сопровождается сыпью, подтверждая диагноз, - говорит доктор Шефер. - Но в течение первых двух-трех дней лишай может проявляться такой ​​же болью».

Межреберная невралгия

Когда нервы спинного мозга ниже ребер раздражены или воспаляются, боль передается в грудную клетку и верхнюю часть спины – это расстройство называется межреберной невралгией. В некоторых случаях эта боль также может ощущаться в области лопаток. Поговорите со своим врачом, который может порекомендовать лекарство, которое облегчит боль.

Информационная служба 7days.us

 
 
 

Похожие новости

Впервые газета «7 Дней» вышла в свет в августе 1995 года. Именно в это время, когда США захлестнула волна эмиграции представителей всех наций и народов СССР, людей самых разных социальных слоев и возрастных групп, появилась острая необходимость в русскоязычных новостях. Первый номер газеты «7 Дней» был издан в Чикаго, Иллинойс. Согласно последним оценкам специалистов в Иллинойсе русскоязычная община начала возникать еще 100 лет назад, и сегодня она составляет порядка полумиллиона человек. Начиная с 1991 года после распада СССР, поток российских эмигрантов быстро рос, соответственно увеличивалась потребность в русскоязычных СМИ не только в крупных городах-гигантах, но и по всей территории США. Так возникли дополнительные издания газеты «7 Дней» в Детройте, Толедо, Виндзоре, Форт Лаудэр Дэйле и Бока-Ратоне.

Подписка на рассылку

Получать новости на почту