Объявления: 248-462-0203
Реклама: 248-702-6777  
Вход Регистрация
Раскрыть 
 

4 врага вашего зрения

03/09/2020 7 Дней
vision

Прямо сейчас вы смотрите на экран. И, скорее всего, вы не знаете, что можно сделать, чтобы при этом защитить свои глаза.

Здоровье ваших глаз может показаться делом неподконтрольным - даже прихотью генетики. Правда в том, что залог остроты вашего зрения – правильное питание, здоровый образ жизни и гигиена глаз. А перечисленные ниже факторы способны изрядно подпортить ваше зрение.

  1. Солнце

«Независимо от того, где мы живем или какое сейчас время года, излишек солнца представляет собой постоянную угрозу для здоровья наших глаз, - говорит Тревор Элмквист, сертифицированный офтальмолог из Флориды. - Мы все осведомлены о важности солнцезащитного крема, но многие не учитывают вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на глаза».

Решение: «Старайтесь носить шляпы с широкими полями, контактные линзы с защитой от ультрафиолета и плотно прилегающие солнцезащитные очки для защиты глаз и предотвращения долговременного урона», - говорит Элмквист. При покупке солнцезащитных очков читайте этикетку и покупайте только те, что блокируют 99% UVA и UVB-излучения.

  1. Неправильное питание

«Питание играет огромную роль в поддержке острого зрения, - говорит диетолог Лиза Ричардс. - Рафинированные и обработанные продукты оказывают воспалительное воздействие на организм, в том числе на глаза. Хроническое воспаление способно повредить глаза и ухудшить зрение».

Решение: Основой своего рациона сделайте постный белок, полезные жиры и полный цветовой спектр фруктов и овощей. «Мы должны стремиться «съедать всю радугу» не только ради общего здоровья, но и для здоровья глаз, - говорит Ричардс. - Фрукты и овощи, а также постное мясо, жирная рыба, цельнозерновые и нежирные молочные продукты обеспечивают профилактику повреждений».

  1. Пренебрежение правилом 20-20-20

Окулисты советуют: если вы целый день смотрите на экран телефона или компьютера, придерживайтесь правила 20-20-20, чтобы уменьшить нагрузку на глаза: «Каждые 20 минут отводите взгляд от экранов и на 20 секунд сконцентрируйтесь на какой-нибудь точке на расстоянии 20 футов от вас», - объясняет Элмквист. И не забудь моргать. «Регулярное моргание также важно для очищения и смазывания поверхности глаза, - говорит он. - Исследования показывают, что мы склонны меньше моргать при использовании цифрового устройства, и чем меньше экран, тем меньше мы моргаем».

Решение: Вам может понадобиться ввести моргание в привычку. «Каждый раз, когда вы встаете, чтобы сходить в туалет или пойти на встречу, попробуйте пять раз моргнуть, чтобы глаза как следует увлажнились», - предлагает оптометрист Чарисса Ли.

  1. Просроченная косметика

«Поскольку косметика может соприкасаться с вашими глазами, использование средств для макияжа с истекшим сроком годности представляет собой угрозу бактериальной и других инфекций», - говорит окулист Кристин Джой.

Решение: «Как правило, чтобы снизить риск заражения, косметику для глаз нужно менять каждые три месяца, - говорит Джой. - Кроме того, не забывайте каждый вечер снимать макияж и не делитесь ни с кем содержимым своей косметички».

 
 
 

Похожие новости

Впервые газета «7 Дней» вышла в свет в августе 1995 года. Именно в это время, когда США захлестнула волна эмиграции представителей всех наций и народов СССР, людей самых разных социальных слоев и возрастных групп, появилась острая необходимость в русскоязычных новостях. Первый номер газеты «7 Дней» был издан в Чикаго, Иллинойс. Согласно последним оценкам специалистов в Иллинойсе русскоязычная община начала возникать еще 100 лет назад, и сегодня она составляет порядка полумиллиона человек. Начиная с 1991 года после распада СССР, поток российских эмигрантов быстро рос, соответственно увеличивалась потребность в русскоязычных СМИ не только в крупных городах-гигантах, но и по всей территории США. Так возникли дополнительные издания газеты «7 Дней» в Детройте, Толедо, Виндзоре, Форт Лаудэр Дэйле и Бока-Ратоне.

Подписка на рассылку

Получать новости на почту