Объявления: 248-462-0203
Реклама: 248-702-6777  
Вход Регистрация
Раскрыть 
 

10 полезных перекусов для школьника

08/25/2018 7 Дней

Наступает время нового учебного года, а это значит, что ваш ребенок, вернувшись с занятий, скоро будет устраивать набеги на кухню в поисках какого-нибудь перекуса. Но картофельные чипсы, печенье и прочие вредные продукты могут привести к серьезным проблемам для здоровья вашего ребенка. Вот 10 здоровых альтернатив, которые понравятся детям любого возраста.

Домашняя ореховая смесь

Смешайте миндаль, арахис, семена подсолнечника и сушеные фрукты – эта домашняя ореховая смесь не даст ребенку проголодаться до ужина. Но следите за размерами порций - орехи и сухофрукты содержат большое количество калорий, так что ограничьтесь только половиной чашки в день.

Фруктовый салат

Рецепты фруктовых салатов можно перечислять вечно. Вы можете использовать любые фрукты, затем заморозить готовый салат, украсить его сливками или оставить его без заправки. Природная фруктоза станет отличным, освежающим заменителем обработанного сахара, которым напичканы детские закуски.

Рисовые кексы

Чтобы ваш ребенок был сыт до ужина, держите в кухонном шкафу рисовые кексы. Эти низкокалорийные, обезжиренные лакомства обуздают аппетит и предотвратят тягу к жирным, сладким угощениям. Чтобы добавить немного белка, намажьте пару кусочков арахисовым маслом или сливочным сыром.

Овощные палочки

Сырые овощи – идеальная, хрустящая на зубах закуска. Тарелка сырой моркови или сладкого перца богата витаминами и минералами, которые нужны вашему ребенку. Но постарайтесь не заливать эти овощи калорийным соусом. Вместо этого в качестве здорового заменителя попробуйте арахисовое масло или хумус.

Замороженный виноград

Нет ничего более освежающего, чем замороженный виноград! Просто вымойте виноград в дуршлаге, выложите на бумажное полотенце, дайте высохнуть и отправьте в морозильную камеру в специальном пакете для заморозки. Чтобы добавить винограду сладости, попробуйте окунуть его в гранулированный сахар перед замораживанием.

Цельнозерновой хлеб и арахисовое масло

Закуска в виде арахисового масла и цельнозернового пшеничного хлеба насытит вашего ребенка на гораздо более долгий срок, чем конфеты и печенье. Если он отказывается от полноценного сэндвича, вы можете поджарить маленький цельнозерновой тост или намазать арахисовым маслом крекеры из цельной пшеничной муки.

Попкорн

Несладкий попкорн – продукт с низким содержанием калорий, но он также отлично утоляет аппетит, благодаря содержанию клетчатки. Одна-две чашки попкорна дадут вашему ребенку несколько граммов благотворно воздействующей на пищеварение клетчатки.

Йогурт

Запаситесь порцией йогурта и держите его в холодильнике на случай, если ребенку понадобится перекус сразу после школы. Йогурт содержит много питательных веществ, включая пробиотики и белки. Может быть, ваш ребенок предпочитает замороженный йогурт? Поставьте баночку в морозильник за несколько часов до его возвращения.

Хумус и лаваш

Чипсы из лаваша - легкая и воздушная закуска, поэтому ваш ребенок не сможет ими наесться и не станет отказываться от ужина. Приготовьте к чипсам домашний хумус: он более питателен, чем купленный в магазине.

Нежирный сыр-косичка

Сыр-косичка - удобная закуска на ходу, идеально подходящая для перекуса в перерыве между школой и футбольной тренировкой. Кроме того, детям нравится разделять его на части, поэтому перекус будет не только полезным, но и интересным.

Информационная служба 7days.us

 
 
 

Похожие новости

Впервые газета «7 Дней» вышла в свет в августе 1995 года. Именно в это время, когда США захлестнула волна эмиграции представителей всех наций и народов СССР, людей самых разных социальных слоев и возрастных групп, появилась острая необходимость в русскоязычных новостях. Первый номер газеты «7 Дней» был издан в Чикаго, Иллинойс. Согласно последним оценкам специалистов в Иллинойсе русскоязычная община начала возникать еще 100 лет назад, и сегодня она составляет порядка полумиллиона человек. Начиная с 1991 года после распада СССР, поток российских эмигрантов быстро рос, соответственно увеличивалась потребность в русскоязычных СМИ не только в крупных городах-гигантах, но и по всей территории США. Так возникли дополнительные издания газеты «7 Дней» в Детройте, Толедо, Виндзоре, Форт Лаудэр Дэйле и Бока-Ратоне.

Подписка на рассылку

Получать новости на почту